Técnicas
Terapia de Aceptación y Compromiso
La ACT se enfoca en la aceptación de pensamientos y emociones desagradables, en lugar de luchar contra ellos o tratar de controlarlos.
Qué propone
Dejar de pelearse con lo que se siente
Puede ayudarte a desarrollar habilidades para aceptar y tolerar pensamientos y sentimientos negativos en lugar de agotarte intentando eliminarlos. Buena parte del sufrimiento no viene de lo que sentimos, sino del esfuerzo permanente por no sentirlo.
La terapia ACT te ayuda también a establecer valores claros y significativos para tu vida, y a tomar medidas para alinear tus acciones con esos valores, lo que puede llevarte a una mayor satisfacción y bienestar emocional.
En qué se traduce
- Menos lucha interna y menos desgaste
- Más tolerancia a la incomodidad sin evitarla
- Claridad sobre qué te importa de verdad
- Decisiones alineadas con tus valores y no con tu miedo
- Sensación de estar viviendo tu vida, no gestionándola
Da el primer paso
Te espera una mejor versión de ti mismo
Sé que no es fácil empezar un proceso de terapia, pero este puede ser un primer gran paso. Dime qué necesitas y me pondré en contacto contigo lo antes posible.